私の行っている合気道の道場では
居合の稽古もやってます。
私は合気道の稽古の時間のみ行っているのだが
最近、居合が気になる。
・足腰の安定や肘の締めなどの体の使い方の鍛錬になるそうだから
・おばあちゃんになっても続けられそうだから
・自分に向かい合ってみるのも良さげだから
というわけで、体験させてもらいました。
すると、思わぬところに問題が。
私の手が小さい！
のーん、鞘に指がまわりきらない。
つまり、刀を鞘に納める動作が正常にできない。
居合をはじめるならば細めの刀探さなきゃだねー、と言われた。
うおおおおお、腕に青痣が！
受け手の練習した時にできたのだな。
痛いと思ったよ。
練習にはなるけど半袖の時期はほどほどにしないと。
■護身技
演武会で護身技をすることになったので最近は護身技よくやります。
拳や足での打撃はほとんどやったことないので苦労する。
当たったら痛いんじゃね？と思うと躊躇してしまう…。
・ひざ蹴り
腰を入れて蹴るべし。体の捻りを意識。
・中段突き
当てたら痛いので可哀想だけど、
せめて体の端っこには当てる気でやる。
お盆の間、帰省してたので久しぶりの道場。
とても体が重いかったです。
■逆小手
肘をしめることで、手首の捻りの力がアップ！
■転身受身
下を見がちなので、先をみてもっと遠くへとぶ。
しかし頭が真っ直ぐだと危ないので
後ろを見るように首を曲げて頭を中に入れることも必要。
前を見なくてはだけど、その後素早く、後ろを見ることに。
試しにやってみたら、後ろを見るときに体も捻ってしまい、
受身が真っ直ぐできなかったよ。これは難しい。
今日は体が鈍ってたけど、涼しくなってきたので
道場で前ほど暑さには苦しまなくなってきました。
合気道の合宿に１泊２日で行ってきた。
道場が広く、冷房もきいているため
いつもより快適な環境で練習ができる。
そして合宿に来たという意識により
なんだかちょっと頑張りやすくなる。
■メモ
・小指ちゃ～ん
手の動きは小指からエネルギーを放出
・内返し
力を抜いて、腕をのばしすぎない状態に
・崩し技
腕のハリを保つ
・手刀当て
インパクトの瞬間にくっついて、重心が浮かないように
・足の力
片足重心でもブレない程度の筋力は必要
・腰技
顔の向きによって捻りの力を出しやすい
・スェチ
スイッチのこと
稽古も自分にとって良い練習になったと思うけど、
今回は今まであんまり話していなかった先生と
話してみたことが面白かった。
いつも稽古中は気難しいおじさんでも話してみると面白かったり。
今日は仕事が面白くなかったので
合気道でもして気分を晴らそうと思ったが
道場でもダメだしの嵐。
ダメな日ってのは、とことんダメなのか…。
■受け手
”受け手”だけど、受けるのではなく
”はじく”だったり”流す”だったりの気持ちで。
■押し返し
引っ張らないようにするには、
一度相手側に押すような感じから
自分の方への流れの意識。
今日は何故か右手が痛かったが、行ってきた。
右手に湿布をテープで貼っていたが、
練習してたら剥がれてしまった。
包帯とか網とかしなきゃだわ。
■引き落とし
左より右の方が苦手のようだ。
体をできる限りまっすぐ落とすことが重要だが
どうやら右の時は、落とす時に相手から体が離れてしまうようだ。
壁などで個人練習すると良い。
■全般
力は曲げたところに溜まる。
足を曲げて力を下向きにためる時は、
逆の方向である上向きへの腕の伸びを意識。
引き落としや押し返しなど。
梅雨です。
…部屋干ししているのか何なのか
道着が臭う人がいますよ！
でも本人に直接言えないので、
「ファブリーズゥ！」と心の中で叫びながら技かけました。
■肩挫き投げ
重心を前にして相手をくずし、
肘をかなりしめて回転することで更にくずす。
■腕捻り
腕は突き出したまま、腰の回転を使う。
（腕の力に頼らない。）
握りは密着、でも力まずに。
■転身受身
恐怖の克服。
直前まで腕を極められる→(1)片手で受身こわい
→足のバネにより滞空時間を長くして両手にするための時間をつくる
→(2)勢いがついて失敗したら更に痛そうでこわい
(2)のこわさを克服すべし。
■全般
腰の上に上半身がのるように。
私の場合、もうちょっと腰を立てるようにすること。
平日午前中の練習は人が少なくて良かった。
これも今日で最後か…。
■小手返し（両手取り）抑え
抑えは苦手。
手の力ではなく、体の張りと捻りで
手の力以上の抑えができる！…はずなのだが。
■合気投げ
今日は初めて自由掛けをしてみた。
技の形はあんまり覚えていないけど
流れを感じ取って動けばそれでいいそうだ。
一緒に練習していた女性が合気道を実際に使ったことがあるらしい。
電車の中で痴漢にあったときに、関節極めて連行したそうだ。
すげえ。
浮転身受身の講習会があった。
■浮転身受身
最近は浮転身受身をしても、
体に痛いところが発生しなくなった。
まだたまに青痣ができる時もあるけど…。
今回の講習会では、あとは細かいところの調整で、
足のバネをもっと使えるようになること、
たまに踏み込みの足が内股になることの修正、
左手で打ち込む場合の腕の伸び修正、
に気をつけたら良いということがわかった。
最近、相手のスピードに付いていけないと気にしていた
全転換の場合の受身は、もっと体を相手にくっつけることで
体の開きがなくなり、かなりやりやすくなることが判明。
素早く相手にくっつこう。
『相手にぶつかるくらいでやるといい』
と女性の師範から教えてもらった。
なるほど、『くっつく』よりも『ぶつかる』の方が
意識しやすいし、素早く反応もできそうな気がする。
女性の師範からの一言は、
女性ならではの壁を良く知っているのか
ちょっとした一言で打開のきっかけになることがある。
男性ならば『くっつく』でも十分に対応できそうだが
足の短い女性では『ぶつかる』と意識する方が
早く対応できると思う。
言葉ひとつで随分変わるものだなぁ。
日曜日に合気道大会も終わり、
通常の日々に戻りました。
合気道大会前は練習に多く行く傾向があるから良いわ。
司会も大きな問題もなく終了できました。
軽音楽部だったくせに、あんまりマイクの扱いがわからない。
PAみたいに「ツェーツェー」みたいの言えたら格好良いのに。
■文を読むとき（みやた助言）
読むときに、文を区切った後に発する言葉は
高め・はっきりを意識して話すと聞きやすい。
■内返し
相手の力とぶつからない様、自分の手首と肘の力は抜く。
■上返し
現在、手の突き出しの力が親指のあたりにある。
これを直し、手首のあたりで突き出すこと。
■腕挫き抑え
最初の肩回転が重要で、相手のバランスを前に崩すこと。
極める時は腰はそのまま、肩回転で極める。
今日の午前中は人が少なかった。ラッキー。
あんまりやったことない引き落としを
やりたいと言って練習。
先生相手に遠慮なく自信のない技をかける。
■引き落とし
・釣りみたいに遠くに投げる。
・自分は素早く落ちる。
・下半身を安定させることで姿勢が保つ。
■半転換小手返し
・右手と左手の役割分担に気をつけ
返す手は小指側をねじりこむ。
・転換は腰をもうひとひねり。
■両手取り→手刀当て
・手の返しは手を動かさずに肘から動かす。
・手刀当ては腰のひねりと重心移動と同じタイミングで。
今日の練習には70代後半の年配の方もいた。
すごい！あの歳でまだ力強いとは！
私も老人になっても、あのように動けるといいな。
■渦巻き（合気投げ）
名前が格好良い！
腕を突き出した状態での腰のひねりを大切に。
■護身技（両手取り→打ち→小手折り→蹴り）
本気で打ったら相当まいるだろうが、
さらに関節技、蹴りをお見舞いするとはすごい。
技を受ける場合には、取った手を抜かれた後、
すぐに打ちに対する防御をするのではなく
相手にくっつきながら防御の準備をすることで
安心（暗闇でも対処可能）ということを学ぶ。
春にはうちの道場の合気道大会があります。
大会のメインはお子達ですが
大人も申し訳ない程度に参加します。
今年は私の出る部分は自由掛け２回かー。
護身技が無い…。残念。
合気道大会のお手伝い、私の担当が
今回は並ばせ係ではなく、司会という噂を耳にする。
それはやめてくれ～、普段からカミカミなんだから。
ダメ出しされまくりの回。
おっしゃる通りなんですけど、さすがにへこむ。
テンションダウン。
■自由掛け
とられる前に技かける。
意識はするものの、体はついていかず。
■転換
もうちょっと腰を落とす。
■小手返し
浅い。親指の付け根をもっと深いところまで。
■小手折り（受け手）
肩回転をもっと。
腹の贅肉が邪魔なのかあんまり回らぬよ…。
手首の極めは横回転だけではなく
地面の方向への突き出しも意識、
自分の腕も伸ばすこと。
■逆小手投げ
もう、何がなんだか…。
とりあえず肘しめよ。
今日は外国の方と一緒に稽古しました。
体格、パワー、共に道場最大級ではなかろうか。
二の腕を掴まれた時、まるで手首を掴むかのように
完全に手が周囲をまわっていてすげぇ。
■体の大きい人相手に
・体の大きい人相手には
いつもの動きでは技がかかりにくく、
足幅・回転など大きく動かないといけない。
体を大きく動かす練習になる。
・関節技もポイントをしっかり捉え
体が大きい人に合わせたポイントで少ない力でかける。
■小手折り（袖取り）→抑え（名前は忘れた）
・通常は相手の小手を、逆小手と腕の挟みでロック後
肩回転だけで小手折りを極めるが
相手が大きい場合には今の私が肩回転をしても極まらない。
相手が大きい場合には、自分の肘も極めに利用するのもアリ。
・抑え時は小手を極めたまま肩をロック。
・抑え時は相手の手の甲の骨頭あたりをポイントとする。
■合気投げ（両手取り）
難しい…。
体の転換と手の動きとの流れを大切に。
■護身技（もろ手取り、名前は忘れた）
・重心の動きを利用して、抜き・打ちを心がける。
・肘を落とし、自分の正中線維持を意識。
・力の強い人から技を受ける時は自分をしっかりガード。
■転換
フラフラする。練習あるのみ…。
自分の技の名前の忘れっぷりには困る。
尚、うちの道場は他の道場に比べ技の種類が多いらしい。
何故なら、うちの道場の技は
会主が編み出した技がいっぱいあるから。
時には名前がない技もある。
合気投げや抑え技には名前がないものもあることがわかった。
東京は強風のため電車が徐行していた。
遅え～。橋の上とか怖え～。
遅刻して道場に入る。
■転身受身
足の短い者は足を動かせ！
私のように足の短い者（身長が低いから！）は
足の向きを変えるだけだと受身の時に大変。
受身のときの足の位置をもっと相手の近くへ、
次の受身の方向線上へ、
足を動かすことがスムーズな受身のコツ。
受身で相手にぶつかるくらいの勢いで。
■小手折り（互手取り）
腕が縮こまらないように。
腕をしっかり伸ばすこと。（特に右）
■前返し
しっかり相手の中心に踏み込むこと。
この時、かなり腰を落として重心を低くする。
そうしないと上への突き上げもできない。
今まで転身受身怖かったのだ。
恐れ→躊躇→動きの遅さ になっています。
今日の練習で活路が開いたような気がする。
しばらくはこの動きに慣れるように何回もやってみよう。
今日は天気がよく、暖かかったので
自転車でいつもとは違う道場にいってみた。
先生は一緒だけど、道場の立地場所は複数あるのだ。
いつもとは違う道場だから
練習も知らない人と一緒になる。
ベテラン風のおじサマたちと練習した。
激し目にたくさん投げられた。面白い。
中学生とも練習した。
中学生は素早く、大人に容赦無いので怖い。
今日は良い受身の練習になった。
■全転換小手返し
イメージをつける、何回も練習すること、そしてもっと速く。
小手を返すのが遅いと小手を返すのに相手の力を利用できない。
小さく縮こまらずに、突き放す感じで遠心力を利用。
■浮き転身
少し体が横になっているので正面を向くこと。
新しい道着がまだ固いため、紐がよくほどける。
ズボンが落ちそう…。
■腕当て
・もっと相手にくっつくこと。
・相手を崩すときは後ろ足に重心。真ん中になりがち。
・相手の腰に当てる手は手ではなく手から肘まで全体で。
そうするとコンパクトに動きをまとめられる。
■肘当て
・取られた手を返すときには上に向かう。
・肘は正面に突き出し、腰の力で当てる。
・肘はとんがったところを当てると痛い。
練習中は肩から肘までの腕全体でやる。
合気道、二段に昇段しました。
わー。
二段になったとバレるとこれまでにも増して
バンバン技かけられそうだ～。
受身を伸ばして
今年は怪我しないように続けていこう。
やることも特にないし、稽古を週１→週２にしようかな。
昨日、合気道の二段の昇段審査行ってきた。
私と同じく審査を受ける人がいたので
その人と一緒に自由掛けなどやることになったのだが
やりにくい！
なんというやりにくい人だ。
体は硬いし、態度が上からだし、
何より目が合わない。どこ見てんだ？
とりあえず耐えてやってきた。
やりにくい人ともやれるような技術と器。
それが求められるんだろうなぁ。
体の部分では、今後の課題として
・力のない女性は流れをもっと利用して
・腰高
・打撃系の弱さ
を指摘していただきました。
目付けだけやたらと褒められた。
柔らかい筋力もないので、見ることしかできないんですヨ…。
とりあえず結果待ち。
多分、大丈夫だろう。
今年は合気道の二段を目指すぞー。
さっそく１月に審査の予定。
年末にぶつけた右足が若干痛いのが気になるけどがんばろ…。
道場の新年会的なもの行ってきたときに
お話もいただいたので今年気をつけてみよう。
・心はわけられる
最低でも動いている自分と、それを見ている自分の
二つを作るように心がけること。
・守破離
修行の順番のことで、
守は師匠の教えを守り言われたとおりにやること。
破は教えてもらったことに他で得た知識等を加えてみたりすること。
離は自分なりのやり方で自由に動くことができること。
まだまだ守だわー。
武道だけではなく何事においても、
自分を見ることができたら良いし、
いきなり破や離なんてできないよね。
今週の合気道道場は崩し技がテーマ。
隅返し、今日もできなかったなぁ。
これはできる気がしない技である。
■今日の隅返しポイント
・返す手は足を引いてもそのままの位置
・返す時は突き出しを意識
・返す手は刀のように腹に向かって落とすだけ
・片足重心時のフラフラがなくなれば肩回転も活きる
■今日の押返しポイント
・小手折り並に手を返す
・肩回転で相手をくずす
・面で押すのではなく点で突き上げる
・腰の力を円周上に伝える（足より手は後になる）
夫に練習相手になってもらおう。
関節技は拒否されるが、
崩すだけなら相手してくれるのだ。
今の新居は前より若干スペースがあり
ちょっと練習ができるところが良い。
足腰弱いので片足重心がきついわ…。
足に筋肉がみえたことがない私の人生です。
合気道に行っている。
偉い方が言っていた。
・楽しんでやってほしい
・皆、修行中なんだよね
つまり、修行は楽しいということか？
職場ではよく、
「もっと楽しく仕事ができればいいのに」
という声が聞かれるが、
それは修行のようなものも含まれている？
習い事と仕事では
習い事では習う側はお金を払っているのに対し、
仕事では教えてもらう側はお金を会社からもらっているから
同じように考えるのは難しいけど…。
私は仕事をもっとやれることいろいろやって、
もっと上を目指したいのだが、
自分の周りはそうでもなかったりする。
周りはあんまりやる気はないし、楽しければいいし、
でも自分は認めて欲しい、でも修行は拒否、
となかなかに贅沢な様子。
そういうのって、私からすると
座りたいから優先席に座るしでも携帯電話も使いたいから使う、
スラムダンクでバスケ部赤木厳しいし
楽しければいいから辞めますのキャラ
（この場合全国狙ってないことが明確だからいいんだが）、
みたいな感じ。
私からみると会社の人もそれと一緒。
職場と私の能力、あわねーのかなぁ。
合気道の合宿にいってきた。
なんだかんだであっという間の3日間であった。
関節技やりたいと思っていたけど
まだそんな身分ではなかったよ…。
まずは姿勢。
お腹に力をためれるように姿勢を正し
自分の軸がずれないようにすることが
今のところ全くできないので
今後、いちばん意識すること。
いつもひじが開いてしまうので注意。
まずは外返しから、開かないように注意していこう。
ひじの曲がる部分に水があるとすれば
その水がこぼれないように。
技はこれからはこの２つをがんばりたいぜ。
・隅返し
重心移動できたためしがない。
この技は姿勢と肩回転が重要。
相手をくずす流れの出だしを知ること。
手の突き出し具合に秘密があるが、不明。
・引き落とし
合宿では全くやってないが、
できるとかっこよさそうだから。
来年の合宿ではかけまくりたい。
受け身はやったことがない技だと
どうも足がドタバタしてしまうので
あまり慣れていない技の受身の練習。
週１の稽古じゃなかなかできなさそ。
今日から合気道の合宿に行ってくる。
2泊3日。
1泊2日でなら参加したことあったけど、
2泊3日ははじめて。
共同生活嫌いだから、ホームシックになりそう。
稽古もこんなにやって耐えられるか不安。
今日の稽古。
・返事は気持ちが繋がるもの
・素直にやれば、伸びるのも早い
・自由にやれるとは進化したということ
・理解せずに好きなようにやることは自由ではなく自分勝手
・理解するにはまず分解
これらは、仕事でも同じだろう。
新人などに自由にのびのびやらせるべきか悩んでいたけど
それは自由ではなく自分勝手にさせてただけなのかも。
（どーりで、なんかカンにさわるわけだ。）
最初はちゃんと返事をして、言われたことをひとつひとつ
ちゃんとやれるようになった後、自由にやってもいいよ、
とする方が、この先のお互いのためになりそうです。
■全転換小手返し
・足さばき（重心の移動）を覚えるべし
・小手返しで主になる手が、転換中も主
・受身は正面になるよう体を裁く、足も一歩かかとから前へ出す
演武会に出てみました。
相手の方は三段の人で、動きが素早い。
私のようなダラダラしたのが相手で申し訳ないわ。
どーやったらあんなに素早く動けるんでしょう？
私も早い動きをそろそろ意識したほうが良いかな…。
とりあえず、受身は早くなったほうが良い。
新しい目標ができました。
合気道の昇段審査、行ってきました。
ここまで長かった…。
怪我してたりしたし…。
今回も審査時、直前の正座により足が痺れる事態に。
緊張どころではない。足がつらい。
でも、多分、なんとかなったと思う…。
これに受かればついに黒帯に！
そしてあの激しそうな黒帯稽古についに参加するのね。
ひえー。
とりあえず、やる気を出していこう。
骨盤から上がまっすぐでなければいけないし、
気持ちもまっすぐでなければいけないのだ。
そしてハリを出せるようにしなきゃ。
足の骨がぴたーとくっつき、ようやく合気道もやる気がしてきました。
■引廻しでの転換
・足回す→たまった力で腰回す→刀を振るように腕回す
今日はいつもよりもこれを意識して出来たような気がする。
腰って意識しないと回せないものだなぁ。
■片手取りからの当て倒し
・受け手の手は肘をさげること
・受け手の手を倒すことで相手のバランスをくずす
・当てる手は体を這わして顎まで
いつも顎に当てを入れるのは申し訳ないと思っていたが
当てた後、更に顎を押さなければ、まぁ大丈夫なようだ。
練習では当てて止める。
当てる前に体を這わせば、見えないだけではなく、
うっかり顎に当てられなくても、胸に肘打ちへ変更も可能。
とはいえ、女性の場合は胸がやわらかくてドキドキしてしまいます。
私だけ…？
「捻挫しました」とか言っていたのですが、
整形外科に行ったら骨にヒビが入っていたことが判明。
スゲェ！骨に！初めてだ！
ヒビ程度だと意外と痛くないものだったんだね。
大して痛くもないのに「添え木」とやら言う
大げさなものをつけてもらいました。
怪我人のようでちょっと格好良い。
５月に黒帯の昇段審査受けるつもりだったけど
無理っぽくなってきた感じ…。
初めて浮き転身受身をしました。
うひょー。こわかったー。
転身受身と同じようにして、前足を前に出して、
頭から突っ込むように、後ろ足を蹴り上げるんだ
というような感じのこと(よくは覚えていない)を言われたものの、
それだけでなんとかなるんかいと不安。
とにかくやってみました。
何が何やら分からぬうちにくるりと回ってた。
おそろしや…。
さすがに今の時期、合気道してると暑いです。
日頃、運動してないため、やたらと疲れるし、顔も赤くなるしぃ。
でも、結構暑いの嫌いじゃないんだよね。
どーも合気道において足がよろしくないようで。
前の足は９０度に曲がるべしなんだけど、できてないようだ。
良くないのはどっちかの理由。
１．足幅が狭い。
２．後ろ足が浮いている。
技をかけたらすぐに戻らなければならないのに
自分の姿勢も注意しなければならないので、なかなかに大変だわー。
てんてこまいだぜ。
あとは最近、手の持ち方とか細かいことも注意したいな。
腕から手の模型とか欲しいわー。
関節とかわかるようなやつ。
東急ハンズとかにあるかな。
生きている人間の手でもいいけど。（たかどう等）
緑帯が近くなってきましたよ～。
女子は緑帯で袴が穿けるようになります。
袴！袴！
ということで今月は週２回道場にいきます。
８月に緑帯になるのはギリギリすぎて無理かもしれないけど、やってみよー。
■受け手
・自分の上半身を守るように円を描く。
・手を返して回転をつける。
■当倒し
・本当は鼻や鼻と口の間を狙うけど、練習では顎に当てる。
・手を払いのけると同時に手を腰の辺りで構える。指が下な感じ。
・歩み足をして、当てる。歩み足をして、倒す。
・受身のときは当てられているときは顎が天井を向くが、
受身を取るときには顎をひくこと。
■腕ひねり
・腕を持つときは腕をしぼって、自分の手首と手首がくっつくくらい。
・足を前に出すときの移動の力を利用して腕をあげる。
■名前忘れた…
・外側の手は下から持つようにして、相手の手を自分の腰の後ろまで持っていく。
・肩が水平に揃っている様に注意。
・本当は鼻と口の間と腰を打つけど、顎と腰に手を添え、足を揃える。
・顎にいく手は直線的ではなく円を描くようにしたほうが力がある。
やっぱ、緑帯になるための５つの技以外は難しいなー。
とりあえず、目付けは気を抜くと忘れるので注意しよう。
合気道大会というのがあって参加しました。
はりきった私は思ったより早く会場近くの駅に着いたので、
バスで行こうと思っていた道のりを歩くことに。
…すると、迷子に！（案の定）
コンビニで地図をみたら反対方向に進んでた！
結局１時間くらい歩いてようやく大会場所に着く。
着いた時にはもうぐったりだったけど、たくさん歩いてそれはそれで達成感があった。
運動したぜ～。
大会は子供たちが多くてすごかった。
こんなにいたんだ子供たち。
本当に今って少子化なのか～と思うくらい。
子供たちはとても機敏に動いていて、自分はあんなに機敏に動いたことはないと、
ただただ感心していました。
そしてもういっこの道場にいっている人って
若くて可愛い女の人がいるんだ！と知り、
ちょっと行ってみようかなとか思っちゃいました。
今日はoo84さんと同じ枠に道場に行きました。
んで、oo84さんに居残り練習に付き合ってもらいました。
ありがとうございます～。
■小手返し
・手をとるとき、向こうまで持っていく気持ちで相手のバランスを崩す。
・腕を伸ばしたまま返すこと。
・腰の回転でそのまま返し、相手の腕を曲げて返さないようにする。
■腕捻り
・払った手ではない方で相手の手を返し、もう一方の手で手首を持つ。
・腕を上げるときには、自分の外側の手が持っていかれないようにしっかり持つ。
・姿勢が崩れないように注意。
・相手の手がゴキリと鳴っても気にしない（でおこう）。
■腕がらめ
・ぎゅーんな気持ち。指も広げる。
・両手のくるくるとくるくるが重なるように。
・内側の手はそのままな感じで内側からの回転の気持ち
■隅落し
・受け手の後、そのままの位置を持つので結構腕よりをもつ。
・まっすぐ進む。この時なるべく自分が低くなり低い位置でバランスを崩そう。
■転身受身
・小指を前に出してつっぱると、腕が強くなる
・頭を内側に入れるのを忘れずに。
転身受身はこわいよ～。
こわいのでイメージトレーニングからはじめようっと。
あとは最後の姿勢に注意。
前足の角度、後ろ足がしっかりついていること、相手に合わせて下がる。
今日は小手折りやりました。
小手折りって痛いわ～。
■小手折り教訓
・折るところを中心に５ｃｍずつくらいのところを持つ
・大きく動く
・相手の手は自分の腰より後ろへ
・後ろの足を半歩だけ前に出すのは後ろ足に体重をかける為
・自分の腰は前を向いたまま
・手側を外側に、腕側を内側に捻って相手の手を固定
・折る方向に曲げれるだけ曲げて相手の手を固定
・固定すれば後はちょっと動かすだけで痛い（はず)
・最後に手を離して、半歩だけ出してた足を更に出す
■小手返し
・小手を取るときは腰の回転で
・そろそろ無駄な動きをなくし、小手を返すときも腰の回転で
・自分の真ん中でしっかり返す
・右のときは自分の左手が重要？
■入り身タイ
・左に動くとき重心が前にいかないようにする
・足を大きく開きすぎないよう注意
■ザンシン時の後ろの足
・ちょっと開いてしまっているので、もうちょっと真っ直ぐに。
左足の痛いの治れ～。
道場の土曜の最後の枠は結構空いているらしい。（先生談）
が、この時間、結構きつめと思うのは私だけ？
きついのも好きなので良いのだけど。
痛い技を２つやったけど、
私がやると全く痛くなりません。
いつか慣れればできるようになるのかなー。
真夜中の練習相手募集です。
最後の体力づくりみたいのでは、毎回、
体力ないなーと思う私。
今日は腹筋が全くと言っていいほどないことを思い知りました。
そりゃーそうだわ。
あればもっと痩せている…。
久しぶりの合気道。
先週は左足が痛く、お休みしたので、
今日は久しぶりな気持ち。緊張…。
■腕捻り（だったっけ？）
・腕の持ち方、超重要。払った手が上になる。絞る感じでもつ。
・腕を下から上のイメージで振り上げる。
・ターンの時に相手をみることを忘れずに。
・相手の手を相手の肩の後ろまで。相手の肘は天井を向く。
・最後は手を放すだけで、おくり足とかはない。どう放せばいいんだろう？
漢字もわからないや！「放す」？「離す」？
・慣れてこれば余計な力が抜けて、フラフラすることもないらしい。
＃この技、以前習ったのに忘れてた！
■腕絡め
先生に褒められちゃって、恥ずかしい。
白帯なのに、これだけは緑か茶くらいって言われちゃった。
先生が格好良いので褒められるとこれまた恥ずかしい。
もっと磨くべし。
■他
・最後の姿勢で膝が曲がりすぎみたい。
足の開きが足りないって事かなー。
・転進受身の時、支える手が弱い。
やっぱ、左足痛いわ。
サポータとかテーピングとかした方がいいのかな。
今日の合気道稽古は自分のやりたい技の練習をして良かったので、
どうも苦手な隅落しを練習しました。
■隅落し教訓
・相手の腕を斜め前方へもっていくときは、自分の腕を伸ばしたまま、
肩で回転させて持っていくべし。姿勢は崩さない。
（↑この意識がなかった為、苦手原因となっていた気がする。）
この時、相手を見たままだー。
・技のときの足は、全てぐんっと大きく出す。
・１歩目時、相手の腰の辺りに入り、接近だ。
■受身時
・後ろ受身前、体を反らすのは大変なので、
腹を突き出す感じにすれば楽だ。
■小手返し教訓
・最後の姿勢で、足幅が狭くならないよう注意。
oo84さんの言いつけとおり、とにかく相手だけは見ていたら、
先生に褒められちゃいました。てへ。
oo84さんに、「午前に行きます」とか言いながら、
やはり朝は起きれず、午後に道場へ。
隅落し、２回目くらいなんだけど、よくわからない。
やりつつも、何をやっているのか自分でわからない。
当然、相手のバランスは崩れない！
まぁ、いっか。
■隅落し教訓
・受けをきちんととってから、技に入る。（技にすぐに入らない。）
・腕は相手の横をまっすぐ通し、腕を相手の体の後方に持っていってから、
斜め前方へ。腕は伸ばすこと。腰を落としたまま移動。
・相手が邪魔だけど足はまっすぐ出す。（足の位置注意。）
自分の姿が見えないとは恐ろしいことだ。
自分の体をまっすぐになってないということに気付けないからね。
私の体ってまっすぐにするってことすら難しいんだな～と思う。
体を自分の思い通りに動かすのは大変。
更には「自分の思い」をイメージするのも困難。
鍛錬って大事だな～。
■教訓
・体をまっすぐにする為に腰をひねろう。
・ザンシン時、足を９０度に曲げるのだ！
・小手まわしだったかは、手を相手の肩より下げる気持ち。
・小手折だったかは、ちゃんと折らないと自分が辛い。
道場には老若男女いろんな人がいる。
その人たちにはいろんな人生があるのね、と考えてみる。
新しい環境では新しい人に会えるのが面白いな～。
■今日の教訓
・腰をおとして、腰をおとしたまま、動けるようにならなきゃ。
・そろそろ技の名前など名称系を覚えねば…。
今日は合気道で新しい技を二つ教えてもらいました。
二つも覚えられねぇ～。
■今日の教訓
・技を決める時は膝を９０度にすると、技がきまりやすい。
・相手に体をくつけている方が、技がきまりやすい。
・ころりと転がる受身は手のひら全部つけて始めるんじゃなくて
小指側の手の肉からつけるとやりやすい。
・左のころがる受身が苦手
・ターンは後ろ足の膝を入れてするとやりやすい。
・ザンシンの時に姿勢を直す。（まだ白帯だから）
・今日も目は相手を見るのを忘れがち。
今日もいっぱいあるのぉ。
もっと素早く動ければいいんだけど、
これはまだいいや。
■今日の合気道の教訓。
・目は相手を見ること。
・ウケテは円を描いて４５度、やや前に。
・小手返しの手は最後伸ばすこと。
・くるくる回る受身は頭を入れて、へそをまっすぐに。
・お礼は相手とそろえて。
他にもいろいろしなきゃなんだけど、
とりあえず、これだけ心がけようっと。
今年、初めて道場に行きました。
今年は合気道がんばっちゃうぞー。
４回目の道場にて遂に新技が！（名は覚えていない。）
しかし、きまりません。
だれか人を使って練習しなきゃなもんなんだね～。
何事も繰り返しは重要だ。
やったぁ。２次会の景品ゲットだぜ！
合気道の本（新郎のお古らしい）とGYM BALL。
２品も～。
合気道の本で独習し、ボールでエクササイズします！
更にブーケまで頂きまして！わ～い。
結婚できるかな…。
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